Çekiş antrenmanı hangi kasları çalıştırır? “Çekme” antrenmanında; sırt ve pazı (biceps) olmak üzere tüm üst vücut kaslarını çalıştırırsınız. “Bacak” antrenmanında; dört başlı uyluk kaslarınız, arka uyluk kaslarınız, baldır ve karın kaslarınız olmak üzere tüm alt vücudunuzu çalıştırırsınız. Çekiş hangi kasları çalıştırır? Lat Pulldown’ın Anatomisi Bu hareketi latissimus dorsi gerçekleştirir. Aynı zamanda, kürek kemikleri aşağı ve birbirine doğru hareket ederken trapezius ve romboid kasları çalışır. Hangi gün hangi kas grubu çalıştırılmalı? Örneğin, Pazartesi günü göğüs-triceps egzersizleri, Çarşamba günü sırt-biceps egzersizleri ve Cuma günü bacak-omuz egzersizleri yaparak dengeli bir rutin oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, vücudunuzun farklı bölgelerine eşit yük bindirebilir ve kaslarınıza ihtiyaç…
Yorum Bırak