Deadlift yapmasam olur mu? Deadlift’ler halterdeki en temel hareketlerden biri olsa da, sizin amacınız için gerekli olduğunu düşünmüyorum. Bu arada, deadlift’lerden korkulacak bir şey yok. Hareket boyunca omurganızı nötr veya nötre yakın tutabilirseniz, fıtık olmazsınız. Deadlift yerine ne yapılabilir? Deadlift yerine 2-3 x 6-8 Rumen deadlift egzersizi yapabilirsiniz. Ek ağırlıklarla pull-up yerine 5 x 8-10 lat pull-down da yapabilirsiniz. Deadlift neden önemli? Özellikle kalça, uyluk, karın ve sırt kaslarını hedef alan deadlift hareketi, kol, boyun ve baldır kasları için de oldukça etkilidir. Ellerin kavrama yeteneğini artırır ve vücuttaki hemen hemen tüm kasların çalışmasına yardımcı olur. Deadlift mi squat mı? Örneğin,…
Yorum Bırak